Aventuras Criativas

Histórias de Yoga para Colorir e Praticar

Braigam no ramo

Pratica com o Vídeo:

Yama: Ahimsa (Gentileza)

1. A Pegada Gentil

A História e os Movimentos:

"O Braigam é um elefante enorme, mas o seu coração é ainda maior. Ele adora passear pela floresta em silêncio, respeitando todos os seres."

Postura da Árvore: Para ver melhor o caminho, o Braigam transforma-se numa árvore alta e firme. [As crianças equilibram-se numa perna, sentindo-se fortes mas serenas.]

Postura do Pássaro: Do cimo da árvore, o Braigam avista algo no chão. É um pequeno pássaro azul que não consegue voar porque tem uma asa magoada. [As crianças inclinam o corpo à frente, abrindo os braços como asas que batem devagarinho.]

Postura da Borboleta: O Braigam aproxima-se com muito cuidado. Nesse momento, aparece a Tia Mimi. Ela senta-se no chão, junta os pés e começa a balançar os joelhos como uma borboleta. Ela explica: 'Braigam, ser forte não é usar a força, é saber proteger quem é pequeno.' [As crianças sentam-se e fazem a borboleta, respirando com calma.]

Postura do Guerreiro da Paz: O Braigam percebeu! Ele levanta-se, estica os braços com determinação e transforma-se num Guerreiro da Paz. Ele usa o seu tamanho não para assustar, mas para fazer um escudo de proteção ao redor do passarinho. [As crianças fazem a postura do guerreiro, com um olhar focado e doce.]

Postura da Criança (Ninho): Por fim, a Tia Mimi ajuda o passarinho a descansar num ninho quentinho feito de folhas secas. O Braigam encolhe-se também, ficando muito pequenino junto ao ninho, enviando pensamentos de cura. [As crianças ajoelham-se e encostam a testa no chão, relaxando completamente.]

Atividade em Família:

O Espelho da Gentileza: Coloquem-se em pares. Um faz um gesto doce e o outro imita suavemente. Sintam a gentileza a espalhar-se!

Braigam e o Vaso

Pratica com o Vídeo:

Yama: Satya (Verdade)

2. O Som da Verdade

A História e os Movimentos:

"A Tia Mimi partiu sem querer um vaso de flores. O Braigam ficou preocupado, mas a Mimi respirou fundo e contou a verdade. O som da verdade soa como uma melodia límpida na floresta."

Postura da Montanha Fiel: O Braigam fica muito quietinho, sentindo a força de ser honesto consigo próprio. [As crianças ficam de pé, firmes e imóveis como montanhas.]

Postura do Leão Corajoso: Para soltar a verdade que estava presa, o Braigam respira fundo e ruge com coragem. [As crianças ajoelham-se, inspiram e expiram com o som 'Haaaa', deitando a língua de fora.]

Postura do Vaso (Ponte): Juntos, eles reconstroem o vaso partido para as flores voltarem a crescer. [Deitados de costas, as crianças elevam a bacia criando uma ponte firme.]

Postura da Flor de Lótus: A verdade faz o jardim desabrochar com mais cores e alegria. [Sentados de pernas cruzadas, unem as mãos como uma flor a abrir.]

Postura do Sino: O coração do Braigam fica leve e balança como um sino feliz. [De pé, dobram o corpo e balançam os braços suavemente.]

Atividade em Família:

Verdades do Coração: Partilhem uma coisa real que sentem agora. Ouçam a verdade uns dos outros com muito amor.

Braigam dança

Pratica com o Vídeo:

Niyama: Santosha (Contentamento)

3. Banquete da Gratidão

A História e os Movimentos:

"O Braigam só tinha uma banana, mas sentia-se o elefante mais rico do mundo porque sabia agradecer."

Postura da Banana (Lua): O Braigam estica-se todo para o lado para apanhar a sua banana preciosa. [Inclinamos o corpo para o lado, esticando bem o braço.]

Postura do Bebé Feliz: Ele deita-se e balança de alegria por este presente da natureza. [Deitados, seguramos os pés e balançamos de um lado para o outro.]

Postura do Gato Contente: O Braigam olha para o céu e agradece o sol quentinho. [De quatro apoios, arqueamos as costas e olhamos para cima.]

Postura da Cadeira (Trono): A Tia Mimi senta-se no seu trono de gratidão, firme e feliz com o que tem. [Dobramos os joelhos como se nos sentássemos no ar.]

Postura da Cobra: O Braigam mostra um sorriso gigante para o mundo inteiro. [Deitados de barriga para baixo, elevamos o peito com um sorriso.]

Atividade em Família:

Dança da Alegria Simples: Dancem ao som da vossa música favorita, celebrando algo simples que vos faz felizes hoje.

Braigam e a Pedra

Pratica com o Vídeo:

Yama: Asteya (Respeito)

4. Tesouro da Montanha

A História e os Movimentos:

"Braigam encontrou uma pedra brilhante, mas percebeu que a sua beleza pertencia a todos na montanha."

Postura da Pedra (Criança): O Braigam descobre o tesouro escondido no silêncio da terra. [Encolhemos o corpo até a testa tocar no chão.]

Postura do Triângulo: Para devolver a pedra, ele sobe a montanha alta e geométrica. [Afastamos as pernas e tocamos num pé com a mão oposta.]

Postura do Cão: Ele espreita pelo vale para ver se tudo está em harmonia. [Fazemos um V invertido com o corpo, olhando para os joelhos.]

Postura da Prancha: O Braigam torna-se uma ponte firme para os outros animais passarem. [Mantemos o corpo reto e forte, apoiados nas mãos.]

Postura da Estrela: O respeito faz o Braigam brilhar como uma estrela cintilante. [Abrimos braços e pernas, brilhando com todo o corpo.]

Atividade em Família:

Presente Imaginário: Passem um presente invisível em roda e descrevam o que estão a oferecer ao outro.

Braigam no Rio

Pratica com o Vídeo:

Niyama: Saucha (Pureza)

5. Banho de Estrelas

A História e os Movimentos:

"Lavar o corpo é bom, mas limpar os pensamentos com a respiração é pura magia."

Postura do Moinho: O Braigam gira os braços para criar um vento que limpa a mente. [Giramos os braços em círculos grandes, como as pás de um moinho.]

Postura da Água (Flexão): Ele mergulha na frescura do rio para renovar as energias. [Deixamos o corpo cair à frente, relaxando cabeça e braços.]

Postura do Barco: Navegamos no rio cristalino com foco e equilíbrio. [Equilibramos o corpo sobre o rabo, elevando pernas e braços.]

Postura da Vela: Elevamos as pernas para o céu para a energia circular. [Deitados, elevamos as pernas esticadas em direção ao teto.]

Postura da Nuvem Branca (Savasana): Descansamos num céu azul, sentindo a mente limpa e brilhante. [Deitamos totalmente relaxados, fechando os olhos suavemente.]

Atividade em Família:

Bolhas de Sabão: Soprem bolhas e vejam os vossos medos a rebentar e a desaparecer no ar.